月曜日の朝と通勤ラッシュは辛い！

おはこんばんにちはです

週始め月曜日の朝は特に憂うつですよね

今日の朝も身体がだるくて重くて

気分的にもスッキリしない感じです。

やはり特に月曜日は鬼門ですね

曜日を問わず朝が辛い感じかなぁ

それに輪をかけて通勤ラッシュも

しんどいし本当に萎える

特に都心部へ向かう電車の混雑は

酷いですよ

官庁や大企業などは時差出勤を推奨

してるけど実際はどうなんですかね？

あと気持ち的に（精神的に）

「うぉーやるぞー」って気力も

湧かないんですよねうーん💦

でも逆にそんなに力まないで

ゆるゆる〜っとまぁやるかぁ〜

ってな感じで肩の力を抜いて

行った方が今の僕にはそれの

方がいい感じだと思います

いろいろとネガティブな事を

言いましたが

まぁ人生なんとかなるさぁ〜

ぼちぼちマイペースで行きましょう

٩(๑'о'๑)و✧*

無印良品のミニラーメンがコスパ良い

おはこんばんにちはです！

今回はちょっとした商品レビュー

をします。

無印良品のミニラーメン

税込399円です！

チキン味のミニラーメンで味は

本家チキンラーメンをイメージして

貰えるとわかり易いかな

とにかくこの商品はコスパが良い

16個入りで399円なので１個辺り

約25円！安いですよね！

100均でもミニチキンラーメンが

売っていますが3個入りなので

このミニラーメンの方がコスパが良い

ですよね👌

味も本家チキンラーメンの味とそんなに

変わりないのでとても美味しいです！

小腹が空いた時やおやつ、食事の時

に1品足したい時など重宝しますよ〜

今回は無印良品のミニラーメンの

商品レビューでした。

またよろしくお願いします

m(*_ _)m

復職までの道のりPart 1

おはこんばんにちはです

今日はメンタル的にフラットな感じで

ただ不安感が少しあったかなぁ

何となくふと会社の事や仕事の事など

考えると不安感が襲ってきて憂うつに

なってしまいます。

その時の対処としては

頭の中から会社や仕事の事を切り離して

捨てます、そして大丈夫とおまじないを

かけると、その事から離れられます。

そして楽しかった事を考えると収まります。

最近はそんな感じで対処してますね〜

これが復職してからも続くといいなぁ

と思ってます。

けどまだ自分に自信がないんだよなぁ〜

このうつ病になる前はそんな事は無かった

んだけど、うつ病になってから暫くして

まったく自信が無くなってしまいました。

自信を取り戻す為にはどうすれば良いの

でしょうか？

これが当面の課題でもありますね

うーんって感じです😣💦

今は復職へ向けてのリハビリをしてます

まずは自宅から駅までの散歩です

大体距離にして片道2kmぐらいかなぁ

一応通勤経路なので通勤リハビリと

体力をつけるのに丁度良い感じですね

あとはスタミナをつけたいので

ちょっとしたトレーニングをしようかな

と思っています💪

復職まで約1ヶ月ぐらいですが

焦らずマイペースでこれからも

がんばって行こうと思っています🐢

復職へ向けてリハビリ

おはこんばんにちは

4/8に会社にて社長と労務士さんとで面談

をしました。

僕の今後の事についての話し合いだった

のですが

社長個人としては心配してくれている

みたいで、ゆっくりと静養して治って

貰いたいと言っていた。

けど、会社としては休職期間をはっきりと

決めたいので、区切りとして5/15までを

休職期間として行きましょうという事になった。

やはり会社としてけじめもあるしいろいろと

しがらみもあるからしょうがないのかなぁ

って感じでした。

けど僕もその位は何となく予想してたし

休職期間は5/15までは最低限希望して

いたので、お互い良い話し合いが出来て

とりあえずは一安心でした。

で休職期間は2/13から5/15までの3ヶ月間

という事になり、復職まで残すはあと1ヶ月

になりました。

残りの1ヶ月で復職へ向けてのリハビリを

スタートする事になりました。

復職へ向けてリハビリリストを作りました。

1.掃除など家事をする

2.散歩をする

3.体力をつける

4.セロトニンを増やす

5.やりたい事をやる

6.ゆっくりと静養する

7.完璧主義をやめる

8.あまり考え過ぎない

9.大丈夫と自分に言い聞かす

10.ネガティブにならない

とこんな感じです！

全部を100%は出来ないので60%ぐらい

かなぁ〜を目標に出来ればいいですね！

今の僕はメンタル的に豆腐だし自分に

自信が無いしだからその辺も少しずつ

メンタルトレーニングも出来たらなぁ〜

と思っています。

さぁ復職へ向けてぼちぼちマイペースで

がんばろう٩(๑'о'๑)و✧*

気持ちの落ち込みが辛い！

おはこんばんにちは！

最近はメンタル的に調子が良くありません

この前まで良かったんですが...。

3/25ぐらいからメンタルの調子が少しずつ

悪くなり始めた。

その理由は会社の事や復職の事や将来の事

を考えると気持ちが落ちてしまった

休職の期限は3/13～4/15までの約2ヶ月間

会社の事を意識し始めたのはこの頃かなぁ

そこから少しずつ調子が悪くなってきた。

まだ仕事をする上で自分に自信が全くない

し不安要素が多いし気持ち的に準備が出来て

いない

とにかく会社や復職の事を考えると不安感が

襲って来て憂うつになる

自分は仕事が上手く出来るんだろうか？

とかネガティブに考えてしまう

まさに負のスパイラルに陥っていて

気力もなくなって気持ちが落ちてしまう

気晴らしにYoutube観たりゲームしたり

しても頭に入ってこないし全然楽しくない

うーん！どうしよう

参ったなぁ(T_T)

とりあえず今度、社長と面談があるので

その時に復職の事や仕事の事などいろいろ

と話してみよう

お互いが良い感じで折り合いが付けば

いいなぁ

憂うつな月曜日の対策

おはこんばんにちは！

今日は朝からメンタル的には少し不安定

で不安感や憂うつ感がありました。

うーん不安感に取り憑かれた感じかなぁ

昨夜からちょっとざわざわした予兆みたいな

感じはありましたね

あー明日は朝から来そうだなぁって感じ！

そして、まんまと予兆が当たってしまいました💦

なんで月曜日になるとメンタルが不安定や

憂うつになってしまうのか？

この病気になる前は「あーだるいなぁ」ぐらい

だったのに

今では曜日に関係なく不安感や憂うつな感じ

になってしまった...。

だからか日曜日のテレビは観ませんね

サザエさん症候群じゃないけど何か

「あー日曜日がおわっちゃうな」って感じ

がしちゃって前日から憂うつになってしまう

のもしんどいですからね

あと「あー明日から仕事がある」ってなると

プレッシャーや不安感が襲って来るんですよね

それが今では凄く敏感に感じて月曜日には

鬱になってしまいます。

一応対策はしています

1.地上波テレビは観ない

2.月曜日の事を考えない

3.仕事や会社の事は考えない

4.なるようになるさと良い意味で開き直る

5.のんびりとリラックスする

6.趣味など何でもいいので何かに没頭する

7.いつもより早めに寝る

とこんな感じですね

僕もなかなか全部を守れませんが💦

なるべく守るようにはしています。

まぁ対策とはいいましたが目標ですかね

何か自分の中で決まり事を作っておくと

いいのかなぁと思っています。

皆さんに少しでも参考になればいいなぁ

と思います。

そして、お互いボチボチ焦らずマイペースで

乗り切りましょう！

ほめ療法ってなんだ？

おはこんばんにちはです！

先週から引き続きで今のところ

メンタル的には良い感じですね

不安感や憂うつ感は少しありますが

低空飛行だけど良いバランスを保って

いる感じなんじゃないかなぁ

薬を変更してその効果が出たのかなぁ

と理由は解りませんが今のところは

良い感じです。

ほめ療法ってご存知ですか？！

ほめ療法とは自分が、がんばった事や

出来たことを自らほめる認知行動療法

の一つです。

やった事をノートや日記に書いたり

SNSに投稿したりして方法はなんでも

OKなので、そうして自分をほめるのです！

ほめ療法の良いところ

1.自己肯定感が高まる

2.やる気や元気がでる

3.今自分が出来る事を認める

とそんな感じです。

なんだろうなぁ〜

一種の自己暗示的な感じなのかなぁ

と思います。

僕は鏡に向かって頭の中で話したり

言葉にして呟いたりあとTwitterでも

呟いたりしています。

ちょっと恥ずかしいけど(///∇///)ゞ

始めは小さな出来事ややった事など

なんでもいいからやってみると意外と

少しずつだけど元気がでるような気が

するんですよね〜

とそんな感じで

皆さんも試しにやってみて下さいね〜

٩(๑'о'๑)و✧*